แผนวิ่ง 24H Bangkok International Championships 2026 | RunNPlan
ใช้ Template สร้างแผนของฉัน
วางแผนสำหรับ 24H Bangkok International Championships 2026
วันแข่ง: 2026-10-31 · ประเภท: Ultra Road · ระยะที่ระบุ: 24 Hours
ระยะรวมตามแผน 100 กม. มี 5 จุดในแผน
เวลาประมาณตาม Pace และเวลาพักใน Template: 1015 นาที
Template วิ่ง 24 ชั่วโมง ใช้เป้าระยะตั้งต้น 100 กม. และปรับระยะกับ pace ให้ตรงความสามารถของผู้ใช้
ช่วงวิ่งและเวลาพัก
| จุดในแผน | ระยะช่วง (กม.) | Pace (นาที/กม.) | พัก (นาที) |
|---|---|---|---|
| START | 0 | 8.5 | 0 |
| 0–6 HOURS | 25 | 9 | 10 |
| 6–12 HOURS | 25 | 9.5 | 15 |
| 12–18 HOURS | 25 | 10 | 15 |
| 18–24 HOURS / FINISH | 25 | 10.5 | 0 |
เตรียมแผนก่อนวันแข่ง
ตรวจวันแข่ง เวลาออกตัว จุดบริการ และ Cutoff กับประกาศผู้จัดล่าสุด จากนั้นปรับ Pace และเวลาพักตามแผนของคุณ เวลาข้างต้นเป็นการคำนวณจาก Template ไม่ใช่เวลารับประกันหรือ Cutoff ของผู้จัด
แผนซ้อม 24H Bangkok 2026
ดูแผน 20 สัปดาห์ พร้อม run-walk โภชนาการ กลางคืน และการดูแลเท้า
อุปกรณ์ในแผน
- อุปกรณ์พกน้ำ
- อาหารและเกลือแร่
- ชุดปฐมพยาบาล/ดูแลแผล
- นาฬิกา GPS