แผนวิ่ง Amazing Thailand Marathon Bangkok 2026 10K Beginner | RunNPlan

ใช้ Template สร้างแผนของฉันAmazing Thailand Marathon Bangkok 2026 10K Beginner

วางแผนสำหรับ Amazing Thailand Marathon Bangkok 2026 10K Beginner

วันแข่ง: 2026-11-29 · ประเภท: Road · ระยะที่ระบุ: 10 KM

ระยะรวมตามแผน 10 กม. มี 5 จุดในแผน

เวลาประมาณตาม Pace และเวลาพักใน Template: 101 นาที

Template 10K สำหรับมือใหม่ วางช่วง run–walk เป้าจบประมาณ 1:40–1:45 ภายใน cutoff 2 ชั่วโมงตามข้อมูลผู้จัด ระยะช่วงเป็นจุดวางแผน ไม่ใช่จุดบริการจริง ตรวจ Runner Guide ล่าสุดก่อนแข่ง

ช่วงวิ่งและเวลาพัก

จุดในแผนระยะช่วง (กม.)Pace (นาที/กม.)พัก (นาที)
START09.80
0–2K29.80
2–5K3100
5–8K310.20
8–10K / FINISH210.40

เตรียมแผนก่อนวันแข่ง

ตรวจวันแข่ง เวลาออกตัว จุดบริการ และ Cutoff กับประกาศผู้จัดล่าสุด จากนั้นปรับ Pace และเวลาพักตามแผนของคุณ เวลาข้างต้นเป็นการคำนวณจาก Template ไม่ใช่เวลารับประกันหรือ Cutoff ของผู้จัด

แผน Amazing Thailand Marathon Bangkok 2026 10K มือใหม่

ดูแผน 8 สัปดาห์ พร้อมวิ่งสลับเดินและกลยุทธ์วันแข่ง

อุปกรณ์ในแผน

ปรับ Pace และสร้างแผน