แผนวิ่ง Bangkok Marathon 2027 10K Sub 60 | RunNPlan
ใช้ Template สร้างแผนของฉัน
วางแผนสำหรับ Bangkok Marathon 2027 10K Sub 60
วันแข่ง: 2027-01-10 · ประเภท: Road · ระยะที่ระบุ: 10 KM
ระยะรวมตามแผน 10 กม. มี 5 จุดในแผน
เวลาประมาณตาม Pace และเวลาพักใน Template: 59.37 นาที
Template กรุงเทพมาราธอน 2027 ระยะ 10K เป้าต่ำกว่า 60 นาที ใช้ช่วงระยะประมาณการสำหรับวางเพซ ไม่ใช่ตำแหน่งจุดบริการจริง ตรวจเวลาออกตัวและเส้นทางล่าสุดกับผู้จัด
ช่วงวิ่งและเวลาพัก
| จุดในแผน | ระยะช่วง (กม.) | Pace (นาที/กม.) | พัก (นาที) |
|---|---|---|---|
| START | 0 | 6.08 | 0 |
| 0–2K | 2 | 6.08 | 0 |
| 2–5K | 3 | 5.95 | 0 |
| 5–8K | 3 | 5.9 | 0 |
| 8–10K / FINISH | 2 | 5.83 | 0 |
เตรียมแผนก่อนวันแข่ง
ตรวจวันแข่ง เวลาออกตัว จุดบริการ และ Cutoff กับประกาศผู้จัดล่าสุด จากนั้นปรับ Pace และเวลาพักตามแผนของคุณ เวลาข้างต้นเป็นการคำนวณจาก Template ไม่ใช่เวลารับประกันหรือ Cutoff ของผู้จัด
แผนกรุงเทพมาราธอน 2027 10K Sub 60
ดูแผน 12 สัปดาห์ พร้อมตารางซ้อมและเพซวันแข่ง
อุปกรณ์ในแผน
- อุปกรณ์พกน้ำ
- อาหารและเกลือแร่
- ชุดปฐมพยาบาล/ดูแลแผล
- นาฬิกา GPS