แผนวิ่ง Khaoyai 100K Ultra Marathon 2026 | RunNPlan
ใช้ Template สร้างแผนของฉัน
วางแผนสำหรับ Khaoyai 100K Ultra Marathon 2026
วันแข่ง: 2026-12-19 · ประเภท: Ultra Road · ระยะที่ระบุ: 100 KM
ระยะรวมตามแผน 100 กม. มี 6 จุดในแผน
เวลาประมาณตาม Pace และเวลาพักใน Template: 964 นาที
Template อัลตร้าถนน 100K เป้าจบ 16:15–16:30 ชั่วโมง โดย cutoff 18 ชั่วโมงเป็นกรอบประมาณการจากรูปแบบเดิม ต้องแทนด้วย Runner Guide ปี 2026 เมื่อผู้จัดประกาศ
ช่วงวิ่งและเวลาพัก
| จุดในแผน | ระยะช่วง (กม.) | Pace (นาที/กม.) | พัก (นาที) |
|---|---|---|---|
| START | 0 | 8.4 | 0 |
| 0–20K | 20 | 8.5 | 5 |
| 20–40K | 20 | 8.8 | 5 |
| 40–60K | 20 | 9.3 | 10 |
| 60–80K | 20 | 9.8 | 10 |
| 80–100K / FINISH | 20 | 10.3 | 0 |
เตรียมแผนก่อนวันแข่ง
ตรวจวันแข่ง เวลาออกตัว จุดบริการ และ Cutoff กับประกาศผู้จัดล่าสุด จากนั้นปรับ Pace และเวลาพักตามแผนของคุณ เวลาข้างต้นเป็นการคำนวณจาก Template ไม่ใช่เวลารับประกันหรือ Cutoff ของผู้จัด
แผน Khaoyai 100K จบก่อน Cutoff
ดูแผน 20 สัปดาห์ พร้อม pace chart, run-walk, โภชนาการ และเวลาสำรอง
อุปกรณ์ในแผน
- อุปกรณ์พกน้ำ
- อาหารและเกลือแร่
- ชุดปฐมพยาบาล/ดูแลแผล
- นาฬิกา GPS