แผนวิ่ง TMS 2026 Race 3 Wangchan Valley 27K | RunNPlan
ใช้ Template สร้างแผนของฉัน
วางแผนสำหรับ TMS 2026 Race 3 Wangchan Valley 27K
วันแข่ง: 2026-10-25 · ประเภท: Trail · ระยะที่ระบุ: 27 KM
ระยะรวมตามแผน 27 กม. มี 5 จุดในแผน
เวลาประมาณตาม Pace และเวลาพักใน Template: 337 นาที
Template เทรล 27 กม. สำหรับมือใหม่ แบ่งช่วงเพื่อวาง pace, power hike, พลังงาน และอุปกรณ์ โดยต้องปรับตามข้อมูลล่าสุดของผู้จัด
ช่วงวิ่งและเวลาพัก
| จุดในแผน | ระยะช่วง (กม.) | Pace (นาที/กม.) | พัก (นาที) |
|---|---|---|---|
| START | 0 | 10 | 0 |
| 0–7K | 7 | 11 | 3 |
| 7–14K | 7 | 12 | 5 |
| 14–21K | 7 | 13 | 5 |
| 21–27K / FINISH | 6 | 12 | 0 |
เตรียมแผนก่อนวันแข่ง
ตรวจวันแข่ง เวลาออกตัว จุดบริการ และ Cutoff กับประกาศผู้จัดล่าสุด จากนั้นปรับ Pace และเวลาพักตามแผนของคุณ เวลาข้างต้นเป็นการคำนวณจาก Template ไม่ใช่เวลารับประกันหรือ Cutoff ของผู้จัด
แผน TMS Wangchan Valley 27K สำหรับมือใหม่
ดูแผน 12 สัปดาห์ พร้อม power hike เทคนิคเทรล และโภชนาการ
อุปกรณ์ในแผน
- อุปกรณ์พกน้ำ
- อาหารและเกลือแร่
- ชุดปฐมพยาบาล/ดูแลแผล
- นาฬิกา GPS